Рассмотрим наиболее эффективные методы развития головного мозга, которые отлично подойдут как детям, так и взрослым.

 

Тренировка нейронов

Нейрон — это основная структурно-функциональная единица нервной ткани. Эти клетки способны принимать, обрабатывать, кодировать, передавать и хранить информацию, устанавливать контакты с другими клетками. Уникальными особенностями нейрона являются способность генерировать импульсы и передавать информацию по отросткам с одной клетки на другую с помощью специализированных окончаний — синапсов.

В головном мозге человека насчитывается около 100 миллиардов нейронов.

Чтобы обеспечить себя бесперебойной работой умственной деятельности нейроны можно и нужно тренировать.

С этой целью можно выполнять повседневные привычные действия не той рукой, которой всегда привыкли это делать, а противоположной.

Если вы правша – задействуйте в повседневной жизни левую руку: открывайте ею входную дверь, держите ею зубную щетку, пишите левой рукой и так далее.

Совершая все действия, которые запрограммированы мозгом под правую руку,  левой рукой, вы активно тренируете нейроны и даете им возможность закрепить новые связи, что заметно развивает ваш  головной мозг.

 

Получение информации «по-другому»

Если вы привыкли получать информацию в текстовом виде с экрана вашего смартфона, то попробуйте сделать это по-другому: можно прослушивать аудиокниги, изучать материал с помощью видеолекций, читать бумажный вариант.  

При изучении иностранного языка попробуйте при поиске информации использовать иноязычные сайты.

Все это заставит мозг работать на пределе возможностей, что, несомненно, отразится на общем уровне его развития.

 

Читайте по-новому

Сам по себе процесс чтения, безусловно, активно развивает мозговую деятельность. Если в попробуете читать по-другому, не так, как вы привыкли это делать, то  станете умнее и разовьете свой мозг.

Как вариант – скорочтение. То есть, попробуйте читать в несколько раз быстрее, чем вы это делаете обычно. По теме скорочтения очень много полезной и нужной информации в интернете, поэтому вы без труда найдете подходящую вам методику.

 

Также начните предугадывать, о чем будет говорить автор статьи, как только прочтете заголовок. В такой ситуации ваш мозг будет просто вынужден сравнивать то, что вы себе представили, с тем, что действительно сообщит вам автор.

Результатом такой работы будет увеличение мощности вашего мозга и его непременное развитие.

Например, вы прочитали заголовок данного поста: «Развитие мозга». Так вот перед тем, как начать его читать, вам стоило бы буквально 5-10 секунд прикинуть, какие упражнения для развития мозга вам хотят порекомендовать.

При таком подходе ресурс мозга будет значительно увеличиваться, а его аналитические и творческие способности – развиваться.

 

Развитие численного чувства

Численное чувство – это способность мозга визуально определять количество элементов без непосредственного подсчета.

Тренировать этот навык можно в повседневной жизни. Например, высыпав мелочь на стол, быстро окиньте ее взглядом и попробуйте определить общую сумму монет.

Эта методика стимулирует структуры мозга, что, безусловно, благотворно повлияет на его развитие.

Также чрезвычайно полезно производить в уме любые действия с числами. Например, посчитайте до ста и обратно, называя только четные числа, потом наоборот – только нечетные.

Остальные три способа связаны с общими рекомендациями, которые при этом не менее важные.

 

Правильное питание

Головной мозг человека – очень энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке.

Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей очень полезны для мозга. Грецкие орехи богаты лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память. Рыба содержит йод и жирные кислоты омега-3. Следовательно, она поможет увеличить скорость реакции и снизить уровень холестерина в крови. Шпинат богат лютеином, который защищает клетки мозга от преждевременного старения. Не забывайте, что для полноценного функционирования, мозгу крайне необходимо достаточное количество воды.

 

Занятия спортом

Регулярные физические нагрузки существенно улучшают приток крови к мозгу, что оказывает благотворное влияние на познавательные способности.

Именно поэтому во время занятия спортом, будь то поход в спортзал, утренняя пробежка или активная вечерняя прогулка, рекомендуется слушать умные книги или изучать иностранный язык в формате аудио. Интересный факт: в таком случае информация будет усвоена намного лучше, чем, если бы вы сидели дома на удобном диване.

 

Правильный сон

Во сне мозг перерабатывает и усваивает полученную за день информацию, поэтому здоровый и полноценный сон очень важен.